Гибкость и подвижность
Длительность
Сложность
Темп
Эта практика направлена преимущественно на укрепление и вытяжение мышц ног, а также на раскрытие тазобедренных суставов по направлению к позе Лотоса. Занятие включает в себя небольшую разминку, комплекс Сурья Намаскар (приветствие солнца), основной блок асан стоя на ногах, а также позы сидя, направленные на раскрытие тазобедренных суставов. Завершают практику поза Лотоса и расслабляющая поза Шавасана.
