Распознаем напряжение

Описание тренировки

Когда в теле есть напряжение, это беспокоит ум, приносит еще больший стресс и не позволяет нам расслабиться. В этой базовой медитации мы исследуем своё тело с целью распознавания в нем источника напряжения. Мы будем сканировать тело своим вниманием и наполняться спокойствием через осознанное дыхание. Выдели для этого немного времени, и ты почувствуешь, как напряжение ослабевает, а на его место приходит легкость и расслабление.