Сильный пресс

Описание тренировки

Для того, чтобы мышцы живота были подтянутыми и красивыми, необходимо уделять этой области особое внимание. И в этом уроке мы выполним супер эффективные асаны, которые укрепляют не только мышцы живота, но и всего кора. Вначале вас ждут планки, которые под силу сделать даже новичку. Мы выполним несколько коротких динамичных подходов, постепенно подготавливая себя к более длительным фиксациям, которые сделаем ближе к концу практики. Помните, что вы всегда можете упростить эти положения, опустив оба колена на пол в прямых планках или нижнее колено в боковых. Также мы сделаем несколько динамичных асан на укрепление мышц кора в положении лёжа на спине, после которых вы непременно почувствуете силу и радость от проделанной работы.Попробуйте! И ваше тело будет вам благодарно!