Чатуранга Дандасана

Описание тренировки

В этой практике мы познакомимся с важнейшей позой йоги, которая развивает силу и выносливость это Чатуранга Дандасана (поза Посоха на четырёх опорах). Эта асана выполняется в комплексе Сурья Намаскар (Приветствие Солнцу), а также в связке с другими асанами. В начале практики это положение может оказаться сложным. Регулярно выполняя более простые вариации, вы укрепите руки и мышцы пресса, и вскоре сможете выйти в полный вариант. Мы разберём подробно как отстроить Чатуранга Дандасану и конечно почувствуем ее разогревающий эффект на себе.