Стабилизируем поясничный отдел

Описание тренировки

В этой более силовой практике мы поработаем с мышцами брюшного пресса, тазобедренными суставами и ягодичными мышцами. Мы выполним мягкую разминку и вытянем спину в Марджариасане (поза Кошки) и ее вариациях, а также укрепим мышцы кора спины, живота и ягодиц, в различных положениях тела. Это позволит тебе стабилизировать поясницу и снять с неё напряжение.