Это ознакомительное видео тренировки. Зарегистрируйтесь прямо сейчас, чтобы получить бесплатный доступ на 5 дней! Если вы уже зарегистрированы, войдите на сайт, используя логин и пароль

Вытяжение поясницы

Гибкость
Расслабление
Елена Архипова

Длительность

ico 10-20 минут

Сложность

ico Легкая
ico Средняя

Темп

Описание тренировки

Благодаря этой практике ты вытянешь позвоночник и снимешь напряжение с поясничного отдела. Мы будем выполнять плавные движения в положении Марджариасана — Кошка, укрепим мышцы спины в позе Саранчи (Шалабхасана) и конечно поработаем с мышцами живота лёжа на спине. Все движения выполняй с комфортной для себя амплитудой и внимательно следи за ощущениями в теле. В конце занятия тебя ждёт расслабляющая Шавасана. 

**Для этой практики подготовь опорный блок или мяч. 

Бесплатно
ico 30+ минут
ico Средняя
ico
Будь в форме, Гибкость, Баланс
Бесплатно
ico до 10 минут
Расслабление, Медитация
Бесплатно
ico до 10 минут
Расслабление, Медитация
Бесплатно
ico 10-20 минут
ico Легкая
ico
Расслабление
Бесплатно
ico 10-20 минут
ico Легкая
ico
Гибкость
Бесплатно
ico 10-20 минут
Гибкость, Расслабление

Тренируйся с нами 5 дней совершенно бесплатно

Получи уникальные возможности прямо сейчас