Расслабление и дыхание
Длительность
Сложность
Темп
Чтобы твой сон был глубоким и сладким, мы выполним плавную последовательность из несложных асан, которая поможет тебе отпустить усталость и расслабить тело. В течение практики, находясь в статичных асанах, прикрывай глаза и сосредоточивай все своё внимание на внутреннем мире и ощущениях. Удлиняй выдохи, вместе с ними отпуская все события дня и все напряжение. Не выполняй асаны на пределе своих возможностей — выбирай комфортные положения, в которых ты можешь глубоко дышать и наполняться расслаблением.
** Для этой практики тебе может понадобиться ремешок для йоги или пояс.
