Это ознакомительное видео тренировки. Зарегистрируйтесь прямо сейчас, чтобы получить бесплатный доступ на 5 дней! Если вы уже зарегистрированы, войдите на сайт, используя логин и пароль

Готовимся к шпагатам

Гибкость и подвижность
Кристина Костина

Длительность

ico 30+

Сложность

ico Средняя

Темп

Описание тренировки

Эта практика Виньяса Флоу направлена на подготовку тела к шпагатам. Она также отлично подойдёт для укрепления и вытяжения всех основных групп мышц. Мы выполним несколько кругов Сурья Намаскар, совмещая их с базовыми позами стоя на ногах и балансовыми асанами на руках. Поработаем с позвоночником в гибкостных положениях с прогибом и скруткой. В конце практики выполним асаны на раскрытие таза в сторону Хануманасаны (продольный шпагат) и Самаконасаны (поперечный шпагат).

Бесплатно
ico 20-30
ico Легкая
Гибкость и подвижность
Бесплатно
ico 30+
ico Средняя
Гибкость и подвижность
Бесплатно
ico 10-20
ico Средняя
Гибкость и подвижность
Бесплатно
ico 20-30
ico Средняя
Гибкость и подвижность
Бесплатно
ico 10-20
ico Легкая
Гибкость и подвижность
Бесплатно
ico 30+
ico Средняя
Гибкость и подвижность

Тренируйся с нами 5 дней совершенно бесплатно

Получи уникальные возможности прямо сейчас