Готовимся к шпагатам

Описание тренировки

Эта практика Виньяса Флоу направлена на подготовку тела к шпагатам. Она также отлично подойдёт для укрепления и вытяжения всех основных групп мышц. Мы выполним несколько кругов Сурья Намаскар, совмещая их с базовыми позами стоя на ногах и балансовыми асанами на руках. Поработаем с позвоночником в гибкостных положениях с прогибом и скруткой. В конце практики выполним асаны на раскрытие таза в сторону Хануманасаны (продольный шпагат) и Самаконасаны (поперечный шпагат).