Это ознакомительное видео тренировки. Зарегистрируйтесь прямо сейчас, чтобы получить бесплатный доступ на 5 дней! Если вы уже зарегистрированы, войдите на сайт, используя логин и пароль

Готовимся к шпагатам

Будь в форме
Гибкость
Баланс
Кристина Костина

Длительность

ico 30+ минут

Уровень сложности

ico Для опытных

Темп

ico Активный

Описание тренировки

Эта практика Виньяса Флоу направлена на подготовку тела к шпагатам. Она также отлично подойдёт для укрепления и вытяжения всех основных групп мышц. Мы выполним несколько кругов Сурья Намаскар, совмещая их с базовыми позами стоя на ногах и балансовыми асанами на руках. Поработаем с позвоночником в гибкостных положениях с прогибом и скруткой. В конце практики выполним асаны на раскрытие таза в сторону Хануманасаны (продольный шпагат) и Самаконасаны (поперечный шпагат).

Бесплатно
ico 20-30 минут
ico Для опытных
ico
Будь в форме, Гибкость
Бесплатно
ico 10-20 минут
ico Для опытных
ico
Сила, Гибкость
Бесплатно
ico 20-30 минут
ico Для опытных
ico
Сила, Баланс
Бесплатно
ico 30+ минут
ico Для опытных
ico
Сила, Гибкость
Бесплатно
ico 30+ минут
ico Для опытных
ico
Гибкость
Бесплатно
ico 20-30 минут
ico
Гибкость, Расслабление

Тренируйся с нами 5 дней совершенно бесплатно

Получи уникальные возможности прямо сейчас