Описание тренировки

Начав свой день с этой практики, посвящённой дыхательным техникам, вы зарядитесь позитивной энергией на весь день. Вначале мы выполним небольшую настройку и немного разомнемся. Затем перейдём к дыхательным техникам — выполним практику Полного йоговского дыхания, сделаем несколько подходов активного очистительного дыхания Капалабхати и Бхастрика, задержки после вдоха и выдоха, а также практику втягивания живота вовнутрь — Уддияна бандха, благодаря которой, согласно йогическим текстам, человек обретает жизненную силу. Эти простые упражнения не требуют чрезмерных физических усилий, однако оказывают благотворное влияние на весь организм — они очищают и активизируют легкие, стимулируют сердечно-сосудистую деятельность, массируют органы брюшной полости и тонизируют мышцы живота, тем самым улучшают кровообращение и обменные процессы в организме. Все это приводит к очищению тонких энергетических каналов и укреплению иммунитета. Стоит воздержаться от выполнения этих упражнений при острых заболеваниях брюшной полости, в послеоперационный период, а также женщинам в первые дни цикла.