Дыхание утра

Описание тренировки

Начав свой день с этой практики, посвящённой дыхательным техникам, вы зарядитесь позитивной энергией на весь день. Вначале мы выполним небольшую настройку и немного разомнемся. Затем перейдём к дыхательным техникам выполним практику Полного йоговского дыхания, сделаем несколько подходов активного очистительного дыхания Капалабхати и Бхастрика, задержки после вдоха и выдоха, а также практику втягивания живота вовнутрь Уддияна бандха, благодаря которой, согласно йогическим текстам, человек обретает жизненную силу.Эти простые упражнения не требуют чрезмерных физических усилий, однако оказывают благотворное влияние на весь организм они очищают и активизируют легкие, стимулируют сердечно-сосудистую деятельность, массируют органы брюшной полости и тонизируют мышцы живота, тем самым улучшают кровообращение и обменные процессы в организме. Все это приводит к очищению тонких энергетических каналов и укреплению иммунитета.Стоит воздержаться от выполнения этих упражнений при острых заболеваниях брюшной полости, в послеоперационный период, а также женщинам в первые дни цикла.