Это ознакомительное видео тренировки. Зарегистрируйтесь прямо сейчас, чтобы получить бесплатный доступ на 5 дней! Если вы уже зарегистрированы, войдите на сайт, используя логин и пароль

Подготовка к стойке на руках

Будь в форме
Сила
Кристина Костина

Длительность

ico 10-20 минут

Уровень сложности

ico Для начинающих

Темп

ico Спокойный

Описание тренировки

Стойка на руках (Адхо Мукха Врикшасана) — прекрасное положение, в котором укрепляются руки, плечевой пояс, спина и мышцы живота, а также развивается баланс. 
Однако прежде чем выходить в полный вариант этой асаны, нужно подготовить руки, а самое главное голову, которая вначале зачастую не готова к подобным положениям. Поэтому сегодня мы начнём с подготовительной асаны — уголок (треугольник), регулярная практика которой подготовит ваши руки и голову к полному варианту Стойки на руках. Не спешите, выходя в уголок. Держите руки прямыми в локтях, а голову опущенной. Дышите спокойно. Если вам сложно или спина будет округляться, ставьте стопы чуть выше и сгибайте ноги в коленях. Ну и конечно, если вы сомневаетесь, попросите друга подстраховать вас. Хотя если вы будете выполнять медленно и спокойно, страховка не понадобится. Уголок также является проверочной асаной Стойки на руках — если вы уверенно и легко стоите в уголке хотя бы двадцать секунд, значит пора переходить к освоению полного варианта! И на этом занятии мы также попробуем его выполнить. Но помните, если положение уголок пока неустойчиво, продолжайте тренировать его, и вы несомненно добьётесь успеха!

Бесплатно
ico 30+ минут
ico Для опытных
ico
Будь в форме, Гибкость, Баланс
Бесплатно
ico до 10 минут
ico Для начинающих
ico
Будь в форме, Гибкость
Бесплатно
ico 10-20 минут
ico Для начинающих
ico
Первые шаги, Будь в форме
Бесплатно
ico 10-20 минут
ico Для начинающих
ico
Будь в форме, Гибкость
Бесплатно
ico 20-30 минут
ico Для опытных
ico
Сила, Баланс
Бесплатно
ico 10-20 минут
ico Для начинающих
ico
Первые шаги, Будь в форме

Тренируйся с нами 5 дней совершенно бесплатно

Получи уникальные возможности прямо сейчас