Гибкость и подвижность
Длительность
Сложность
Темп
Самаконасана (поза поперечного шпагата) — асана продвинутого уровня, которая достаточно сложна для новичка. Регулярно выполняя простые асаны этой короткой динамичной последовательности, вы безопасно раскроете тазобедренные суставы, и постепенно подготовите своё тело к полному варианту поперечного шпагата.
