Готовимся к поперечному шпагату
Описание тренировки
Самаконасана (поза поперечного шпагата) асана продвинутого уровня, которая достаточно сложна для новичка.Регулярно выполняя простые асаны этой короткой динамичной последовательности, вы безопасно раскроете тазобедренные суставы, и постепенно подготовите своё тело к полному варианту поперечного шпагата.