Капалабхати

Описание тренировки

Капалабхати (капала череп, бхати сияющий, чистый) это пранаяма (дыхательная техника), которая очищает легкие, все дыхательные каналы и проясняет ум. Благодаря такому активному дыханию стимулируется работа головного мозга, активизируется шишковидная железа и эпифиз, массируются органы брюшной полости и укрепляются мышцы живота. Капалабхати способствует концентрации и бодрости ума, поэтому ее хорошо выполнять по утрам или в начале практики. После ее выполнения ты точно ощутишь прилив энергии и спокойствие ума. ** Прислушивайся внимательно к своему телу если почувствуешь головокружение, прекращай практику и отдыхай. Противопоказания: • Болезни легких • Гипертония • Пупочная грыжа • Болезни сердца • Период беременности