Это ознакомительное видео тренировки. Зарегистрируйтесь прямо сейчас, чтобы получить бесплатный доступ на 5 дней! Если вы уже зарегистрированы, войдите на сайт, используя логин и пароль

Капалабхати

Первые шаги
Мария Колосова

Длительность

ico до 10 минут

Сложность

ico Легкая

Темп

Описание тренировки

Капалабхати («капала» — череп, «бхати» — сияющий, чистый) — это пранаяма (дыхательная техника), которая очищает легкие, все дыхательные каналы и проясняет ум. Благодаря такому активному дыханию стимулируется работа головного мозга, активизируется шишковидная железа и эпифиз, массируются органы брюшной полости и укрепляются мышцы живота. Капалабхати способствует концентрации и бодрости ума, поэтому ее хорошо выполнять по утрам или в начале практики. После ее выполнения ты точно ощутишь прилив энергии и спокойствие ума. 

** Прислушивайся внимательно к своему телу — если почувствуешь головокружение, прекращай практику и отдыхай. 

Противопоказания: 
• Болезни легких 
• Гипертония 
• Пупочная грыжа
• Болезни сердца
• Период беременности

Бесплатно
ico до 10 минут
ico Легкая
ico
Первые шаги, Будь в форме
Бесплатно
ico до 10 минут
ico Легкая
Первые шаги
Бесплатно
ico до 10 минут
ico Легкая
Первые шаги
Бесплатно
ico до 10 минут
ico Легкая
Первые шаги
Бесплатно
ico 10-20 минут
ico Легкая
Первые шаги, Будь в форме
Бесплатно
ico 10-20 минут
ico Легкая
Первые шаги

Тренируйся с нами 5 дней совершенно бесплатно

Получи уникальные возможности прямо сейчас