Классическая последовательность

Описание тренировки

Эта практика в умеренном темпе направлена на проработку всего тела. Здесь ты найдёшь классические асаны, которые часто встречаются на занятиях по Хатха-йоге. В начале занятия мы выполним разминку и Сурья Намаскар для разогрева. Затем перейдём к основному блоку асан выполним базовые положения стоя, балансовые позы на одной ноге, поработаем с вытяжением позвоночника в прогибах, наклонах и скрутках. Ближе к концу занятия проработаем тазобедренные суставы в положениях сидя, укрепим мышцы живота и компенсируем их в позе Моста (Урдхва Дханурасана). В завершении выполним расслабляющую практику Шавасана. На занятии предложены упрощенные и усложненные варианты асан выбирай те, в которых ты чувствуешь себя комфортно на данный момент времени.