Для просмотра необходимо войти или зарегистрироваться

Классическая последовательность

Будь в форме
Мария Колосова

Длительность

ico 30+

Сложность

ico Легкая

Темп

Описание тренировки

Эта практика в умеренном темпе направлена на проработку всего тела. Здесь ты найдёшь классические асаны, которые часто встречаются на занятиях по Хатха-йоге. В начале занятия мы выполним разминку и Сурья Намаскар для разогрева. Затем перейдём к основному блоку асан — выполним базовые положения стоя, балансовые позы на одной ноге, поработаем с вытяжением позвоночника в прогибах, наклонах и скрутках. Ближе к концу занятия проработаем тазобедренные суставы в положениях сидя, укрепим мышцы живота и компенсируем их в позе Моста (Урдхва Дханурасана). В завершении выполним расслабляющую практику Шавасана. На занятии предложены упрощенные и усложненные варианты асан — выбирай те, в которых ты чувствуешь себя комфортно на данный момент времени. 

Бесплатно
ico 10-20
ico Средняя
Будь в форме
Бесплатно
ico до 10
ico Средняя
Будь в форме
Бесплатно
ico 30+
ico Эксперт
Будь в форме
Бесплатно
ico 10-20
ico Средняя
Будь в форме
Бесплатно
ico 10-20
ico Средняя
Будь в форме
Бесплатно
ico 10-20
ico Средняя
Будь в форме

Тренируйся с нами 5 дней совершенно бесплатно

Получи уникальные возможности прямо сейчас