Это ознакомительное видео тренировки. Зарегистрируйтесь прямо сейчас, чтобы получить бесплатный доступ на 5 дней! Если вы уже зарегистрированы, войдите на сайт, используя логин и пароль

Классическая последовательность

Первые шаги
Будь в форме
Мария Колосова

Длительность

ico 30+ минут

Уровень сложности

ico Для начинающих

Темп

ico Спокойный

Описание тренировки

Эта практика в умеренном темпе направлена на проработку всего тела. Здесь ты найдёшь классические асаны, которые часто встречаются на занятиях по Хатха-йоге. В начале занятия мы выполним разминку и Сурья Намаскар для разогрева. Затем перейдём к основному блоку асан — выполним базовые положения стоя, балансовые позы на одной ноге, поработаем с вытяжением позвоночника в прогибах, наклонах и скрутках. Ближе к концу занятия проработаем тазобедренные суставы в положениях сидя, укрепим мышцы живота и компенсируем их в позе Моста (Урдхва Дханурасана). В завершении выполним расслабляющую практику Шавасана. На занятии предложены упрощенные и усложненные варианты асан — выбирай те, в которых ты чувствуешь себя комфортно на данный момент времени. 

Бесплатно
ico 20-30 минут
ico Для опытных
ico
Будь в форме, Гибкость
Бесплатно
ico 30+ минут
ico Для опытных
ico
Будь в форме, Гибкость, Баланс
Бесплатно
ico 10-20 минут
ico Для опытных
ico
Будь в форме, Сила
Бесплатно
ico 10-20 минут
ico
Будь в форме, Сила
Бесплатно
ico до 10 минут
ico Для опытных
ico
Будь в форме, Сила
Бесплатно
ico до 10 минут
ico Для начинающих
ico
Будь в форме, Гибкость

Тренируйся с нами 5 дней совершенно бесплатно

Получи уникальные возможности прямо сейчас