Это ознакомительное видео тренировки. Зарегистрируйтесь прямо сейчас, чтобы получить бесплатный доступ на 5 дней! Если вы уже зарегистрированы, войдите на сайт, используя логин и пароль

Наклоны из положения сидя | Серия "Наклоны"

Первые шаги
Мария Колосова

Длительность

ico до 10 минут

Уровень сложности

ico Для начинающих

Темп

ico Спокойный

Описание тренировки

На этой практике мы более детально разберём наклоны из положения сидя. В качестве примера выполним две базовые асаны. Первая асана — Пасчимоттанасана. Это созерцательное, успокаивающее положение хорошо выполнять в конце занятия перед расслаблением в Шавасане. Вторая асана ассиметричная — Джану Ширшасана. Помимо наклона увеличивает подвижность тазобедренных суставов. Выполняя эти асаны при гипертонии, усталости и в период менопаузы, подложите под голову опору в виде сложенного пледа.

СЕРИЯ "Наклоны"

На этих классах мы познакомимся с таким направлением подвижности позвоночника как наклоны. Узнаем, какие виды наклонов бывают, основы травмобезопасности и принципы корректного выполняя таких асан. На примере различных базовых положений для начинающих мы детально разберём все самые важные нюансы, отстройку каждого наклона, чтобы получить максимальную пользу от практики. Наклоны помогают вытянуть позвоночник и заднюю поверхность ног, успокоить нервную систему, отпустить пережитые ситуации, а вместе с ними и тревожность. Это отличный способ гармонизации внутреннего состояния. Понимая основные принципы, постепенно вы сможете безопасно выполнять любые наклоны.

Бесплатно
ico до 10 минут
ico Для начинающих
ico
Первые шаги
Бесплатно
ico до 10 минут
ico Для начинающих
ico
Первые шаги
Бесплатно
ico до 10 минут
ico Для начинающих
ico
Первые шаги
Бесплатно
ico до 10 минут
ico Для начинающих
ico
Первые шаги
Бесплатно
ico 10-20 минут
ico Для начинающих
ico
Первые шаги
Бесплатно
ico до 10 минут
ico Для начинающих
ico
Первые шаги

Тренируйся с нами 5 дней совершенно бесплатно

Получи уникальные возможности прямо сейчас