Наклоны из положения сидя

Описание тренировки

На этой практике мы более детально разберём наклоны из положения сидя. В качестве примера выполним две базовые асаны. Первая асана Пашчимоттанасана. Это созерцательное, успокаивающее положение хорошо выполнять в конце занятия перед расслаблением в Шавасане. Вторая асана ассиметричная Джану Ширшасана. Помимо наклона увеличивает подвижность тазобедренных суставов. Выполняя эти асаны при гипертонии, усталости и в период менопаузы, подложите под голову опору в виде сложенного пледа.