Это ознакомительное видео тренировки. Зарегистрируйтесь прямо сейчас, чтобы получить бесплатный доступ на 5 дней! Если вы уже зарегистрированы, войдите на сайт, используя логин и пароль

О прогибах | Серия "Прогибы"

Первые шаги
Мария Колосова

Длительность

ico до 10 минут

Уровень сложности

ico Для начинающих

Темп

ico Спокойный

Описание тренировки

На этом занятии мы подробно рассмотрим технику корректного выполнения прогибов и частые ошибки при выполнении этих асан. Мы разберём в качестве примера прогиб на животе Позу Кобры — Бхуджангасана, прогиб, лёжа на спине Полумост — Сету Бандхасана и прогиб стоя на ногах — Хаста Уттанасана.

 

СЕРИЯ «Прогибы»

В практике Хатха-йоги существует множество различных прогибов. Эти видео помогут вам разобраться в том, как правильно и безопасно выполнять такие положения тела для того, чтобы позвоночник вытянулся, а тело постепенно подготовилось к более сложным прогибам. Ознакомьтесь с информацией о противопоказаниях и приступайте к практике. В каждом видео мы  рассмотрим несколько асан и попробуем выполнить их вместе. Прогибы раскрывают область сердца, грудной отдел позвоночника и плечевой пояс, укрепляют мышцы спины, стимулируют эндокринную и пищеварительную системы. Также эти положения стимулируют работу симпатической нервной системы, что оказывает активизирующий эффект на весь организм. Поэтому такие положения лучше всего выполнять утром или в течение дня, когда чувствуете, что нужно взбодриться.

Бесплатно
ico до 10 минут
ico Для начинающих
ico
Первые шаги
Бесплатно
ico 10-20 минут
ico Для начинающих
ico
Первые шаги
Бесплатно
ico до 10 минут
ico Для начинающих
ico
Первые шаги
Бесплатно
ico до 10 минут
ico Для начинающих
ico
Первые шаги
Бесплатно
ico 20-30 минут
ico Для начинающих
ico
Первые шаги, Будь в форме
Бесплатно
ico 10-20 минут
ico Для начинающих
ico
Первые шаги

Тренируйся с нами 5 дней совершенно бесплатно

Получи уникальные возможности прямо сейчас