Описание тренировки

На этом занятии мы подробно рассмотрим технику корректного выполнения прогибов и частые ошибки при выполнении этих асан. Мы разберём в качестве примера прогиб на животе Позу Кобры — Бхуджангасана, прогиб, лёжа на спине Полумост — Сету Бандхасана и прогиб стоя на ногах — Хаста Уттанасана.

СЕРИЯ «Прогибы»

В практике Хатха-йоги существует множество различных прогибов. Эти видео помогут вам разобраться в том, как правильно и безопасно выполнять такие положения тела для того, чтобы позвоночник вытянулся, а тело постепенно подготовилось к более сложным прогибам. Ознакомьтесь с информацией о противопоказаниях и приступайте к практике. В каждом видео мы  рассмотрим несколько асан и попробуем выполнить их вместе. Прогибы раскрывают область сердца, грудной отдел позвоночника и плечевой пояс, укрепляют мышцы спины, стимулируют эндокринную и пищеварительную системы. Также эти положения стимулируют работу симпатической нервной системы, что оказывает активизирующий эффект на весь организм. Поэтому такие положения лучше всего выполнять утром или в течение дня, когда чувствуете, что нужно взбодриться.