Это ознакомительное видео тренировки. Зарегистрируйтесь прямо сейчас, чтобы получить бесплатный доступ на 5 дней! Если вы уже зарегистрированы, войдите на сайт, используя логин и пароль

Практика Сурья Намаскар (Шивананда) | Серия «Сурья Намаскар»

Первые шаги
Мария Колосова

Длительность

ico 10-20 минут

Сложность

ico Легкая

Темп

ico Спокойный

Описание тренировки

Ранее мы подробно разобрали комплекс Сурья Намаскар в традиции Шивананда. На этом занятии мы выполним три круга для закрепления материала на практике. Выполняя этот комплекс каждое утро, вы постепенно запомните последовательность асан, и сможете двигаться синхронно с дыханием.

 

СЕРИЯ «Сурья Намаскар»

 

В практиках этой серии мы подробно разберём базовый активизирующий и разогревающий комплекс Сурья Намаскар — практику Приветствия Солнцу. Традиционно Сурья Намаскар — это духовная практика, которая включает асаны, пранаяму, мантры и медитацию. С древних времён люди поклонялись Солнцу как символу духовного пробуждения. Эта практика идеальна для развития силы и гибкости всего тела, а также расслабления зажатых мышц. В этой серии мы разберём различные варианты этого комплекса — две последовательности в традиции Аштанга Йога (вариант А и B) и комплекс в традиции Шивананда. Для начала внимательно изучите видео с детальным описанием каждой асаны комплекса. Затем переходите к практике по следующим видео. Выполняйте любой из этих вариантов комплекса в начале занятия для разогрева (от 3 до 5 кругов) или в качестве полноценной самостоятельной практики, если вы выполняете несколько кругов подряд. Существует даже практика 108 кругов Сурья Намаскар!Однако, важно не количество, а регулярность. Начните с 3 - 5 кругов в течение первых нескольких дней/недель. Постепенно вы можете увеличивать количество кругов, если это комфортно. Но прежде давайте подробно разберём каждую асану. Чтобы ваша практика была безопасной и приносила результат и удовольствие.

Бесплатно
ico 10-20 минут
ico Легкая
Первые шаги
Бесплатно
ico до 10 минут
ico Легкая
Первые шаги
Бесплатно
ico до 10 минут
ico Легкая
Первые шаги
Бесплатно
ico до 10 минут
ico Легкая
Первые шаги
Бесплатно
ico 30+ минут
ico Легкая
ico
Первые шаги, Будь в форме
Бесплатно
ico 10-20 минут
ico Легкая
Первые шаги

Тренируйся с нами 5 дней совершенно бесплатно

Получи уникальные возможности прямо сейчас