Это ознакомительное видео тренировки. Зарегистрируйтесь прямо сейчас, чтобы получить бесплатный доступ на 5 дней! Если вы уже зарегистрированы, войдите на сайт, используя логин и пароль

Практика Сурья Намаскар (Шивананда)

Первые шаги
Мария Колосова

Длительность

ico 10-20

Сложность

ico Легкая

Темп

Описание тренировки

Ранее мы подробно разобрали комплекс Сурья Намаскар в традиции Шивананда. На этом занятии мы выполним три круга для закрепления материала на практике. Выполняя этот комплекс каждое утро, вы постепенно запомните последовательность асан, и сможете двигаться синхронно с дыханием.

 

СЕРИЯ «Сурья Намаскар»

 

В практиках этой серии мы подробно разберём базовый активизирующий и разогревающий комплекс Сурья Намаскар — практику Приветствия Солнцу. Традиционно Сурья Намаскар — это духовная практика, которая включает асаны, пранаяму, мантры и медитацию. С древних времён люди поклонялись Солнцу как символу духовного пробуждения. Эта практика идеальна для развития силы и гибкости всего тела, а также расслабления зажатых мышц. В этой серии мы разберём различные варианты этого комплекса — две последовательности в традиции Аштанга Йога (вариант А и B) и комплекс в традиции Шивананда. Для начала внимательно изучите видео с детальным описанием каждой асаны комплекса. Затем переходите к практике по следующим видео. Выполняйте любой из этих вариантов комплекса в начале занятия для разогрева (от 3 до 5 кругов) или в качестве полноценной самостоятельной практики, если вы выполняете несколько кругов подряд. Существует даже практика 108 кругов Сурья Намаскар!Однако, важно не количество, а регулярность. Начните с 3 - 5 кругов в течение первых нескольких дней/недель. Постепенно вы можете увеличивать количество кругов, если это комфортно. Но прежде давайте подробно разберём каждую асану. Чтобы ваша практика была безопасной и приносила результат и удовольствие.

Тренируйся с нами 5 дней совершенно бесплатно

Получи уникальные возможности прямо сейчас