Это ознакомительное видео тренировки. Зарегистрируйтесь прямо сейчас, чтобы получить бесплатный доступ на 5 дней! Если вы уже зарегистрированы, войдите на сайт, используя логин и пароль

Прогибы и мышцы кора

Первые шаги
Мария Колосова

Длительность

ico 20-30

Сложность

ico Легкая

Темп

Описание тренировки

На этой практике мы рассмотрим ещё одно направление подвижности позвоночника — прогибы. В качестве примера выполним несколько асан с прогибом в положении стоя, сидя, лёжа на спине и животе. Для того, чтобы обезопасить поясницу акцент делайте на раскрытии грудного отдела и вытяжении всего позвоночника. Прогибы стимулируют симпатическую нервную систему, что пробуждает и оживляет всё тело. Они также стимулируют пищеварительную и эндокринную системы, раскрывают грудной отдел позвоночника и улучшают работу легких. В конце занятия в качестве компенсации после прогибов, мы выполним асаны, которые укрепят мышцы кора и вытянут поясницу. 

Бесплатно
ico 10-20
ico Легкая
Первые шаги
Бесплатно
ico 10-20
ico Легкая
Первые шаги
Бесплатно
ico 10-20
ico Легкая
Первые шаги
Бесплатно
ico до 10
ico Легкая
Первые шаги
Бесплатно
ico 10-20
ico Легкая
Первые шаги

Тренируйся с нами 5 дней совершенно бесплатно

Получи уникальные возможности прямо сейчас