Это ознакомительное видео тренировки. Зарегистрируйтесь прямо сейчас, чтобы получить бесплатный доступ на 5 дней! Если вы уже зарегистрированы, войдите на сайт, используя логин и пароль

Прогибы и мышцы кора

Первые шаги
Мария Колосова

Длительность

ico 20-30 минут

Уровень сложности

ico Для начинающих

Темп

Описание тренировки

На этой практике мы рассмотрим ещё одно направление подвижности позвоночника — прогибы. В качестве примера выполним несколько асан с прогибом в положении стоя, сидя, лёжа на спине и животе. Для того, чтобы обезопасить поясницу акцент делайте на раскрытии грудного отдела и вытяжении всего позвоночника. Прогибы стимулируют симпатическую нервную систему, что пробуждает и оживляет всё тело. Они также стимулируют пищеварительную и эндокринную системы, раскрывают грудной отдел позвоночника и улучшают работу легких. В конце занятия в качестве компенсации после прогибов, мы выполним асаны, которые укрепят мышцы кора и вытянут поясницу. 

Бесплатно
ico до 10 минут
ico Для начинающих
Первые шаги
Бесплатно
ico до 10 минут
ico Для начинающих
Первые шаги
Бесплатно
ico до 10 минут
ico Для начинающих
Первые шаги
Бесплатно
ico до 10 минут
ico Для начинающих
ico
Первые шаги, Будь в форме
Бесплатно
ico 10-20 минут
ico Для начинающих
Первые шаги, Будь в форме
Бесплатно
ico 10-20 минут
ico Для начинающих
Первые шаги, Будь в форме

Тренируйся с нами 5 дней совершенно бесплатно

Получи уникальные возможности прямо сейчас