Это ознакомительное видео тренировки. Зарегистрируйтесь прямо сейчас, чтобы получить бесплатный доступ на 5 дней! Если вы уже зарегистрированы, войдите на сайт, используя логин и пароль

Прогибы лёжа на спине

Первые шаги
Мария Колосова

Длительность

ico до 10 минут

Уровень сложности

ico Для начинающих

Темп

Описание тренировки

Пожалуй, самый распространённый прогиб лёжа на спине — Урдхва Дханурасана (поза Моста). Большинство из нас в детстве с легкостью выполняли этот прогиб. Однако во взрослом возрасте может оказаться, что поза не так проста для выполнения. Поэтому прежде чем в неё выходить, следует подготовить тело и узнать о важнейших нюансах. И в этом ролике мы подробно разберем детали корректного выполнения полного варианта Моста, рассмотрим какие участки тела работают в этой асане, как обезопасить уязвимые зоны —  запятая и поясницу, с какими трудностями чаще всего встречается новичок и самые распространённые ошибки. А также какие более простые положения тела помогут приблизится к полному варианту. Ну и конечно остановимся на основных моментах травмобезопасности при выполнении данной позы. 

Бесплатно
ico до 10 минут
ico Для начинающих
Первые шаги
Бесплатно
ico 10-20 минут
ico Для начинающих
Первые шаги, Будь в форме
Бесплатно
ico до 10 минут
ico Для начинающих
Первые шаги
Бесплатно
ico 10-20 минут
ico Для начинающих
Первые шаги
Бесплатно
ico 10-20 минут
ico Для начинающих
Первые шаги
Бесплатно
ico 20-30 минут
ico Для начинающих
Первые шаги, Будь в форме, Гибкость

Тренируйся с нами 5 дней совершенно бесплатно

Получи уникальные возможности прямо сейчас