Это ознакомительное видео тренировки. Зарегистрируйтесь прямо сейчас, чтобы получить бесплатный доступ на 5 дней! Если вы уже зарегистрированы, войдите на сайт, используя логин и пароль

Прогибы лёжа на спине

Первые шаги
Мария Колосова

Длительность

ico до 10 минут

Уровень сложности

ico Для начинающих

Темп

ico Активный

Описание тренировки

Пожалуй, самый распространённый прогиб лёжа на спине — Урдхва Дханурасана (поза Моста). Большинство из нас в детстве с легкостью выполняли этот прогиб. Однако во взрослом возрасте может оказаться, что поза не так проста для выполнения. Поэтому прежде чем в неё выходить, следует подготовить тело и узнать о важнейших нюансах. И в этом ролике мы подробно разберем детали корректного выполнения полного варианта Моста, рассмотрим какие участки тела работают в этой асане, как обезопасить уязвимые зоны —  запятая и поясницу, с какими трудностями чаще всего встречается новичок и самые распространённые ошибки. А также какие более простые положения тела помогут приблизится к полному варианту. Ну и конечно остановимся на основных моментах травмобезопасности при выполнении данной позы. 

Бесплатно
ico до 10 минут
ico Для начинающих
ico
Первые шаги, Будь в форме
Бесплатно
ico до 10 минут
ico Для начинающих
ico
Первые шаги
Бесплатно
ico до 10 минут
ico Для начинающих
ico
Первые шаги
Бесплатно
ico 10-20 минут
ico Для начинающих
ico
Первые шаги
Бесплатно
ico 10-20 минут
ico Для начинающих
ico
Первые шаги, Будь в форме
Бесплатно
ico 10-20 минут
ico Для начинающих
ico
Первые шаги

Тренируйся с нами 5 дней совершенно бесплатно

Получи уникальные возможности прямо сейчас