Прогибы лёжа на спине

Описание тренировки

Пожалуй,самый распространённый прогиб лёжа на спине Урдхва Дханурасана (поза Моста). Большинство из нас в детстве с легкостью выполняли этот прогиб. Однако во взрослом возрасте может оказаться, что поза не так проста для выполнения. Поэтому прежде чем в неё выходить, следует подготовить тело и узнать о важнейших нюансах. И в этом ролике мы подробно разберем детали корректного выполнения полного варианта Моста, рассмотрим какие участки тела работают в этой асане, как обезопасить уязвимые зоны запятая и поясницу, с какими трудностями чаще всего встречается новичок и самые распространённые ошибки. А также какие более простые положения тела помогут приблизится к полному варианту. Ну и конечно остановимся на основных моментах травмобезопасности при выполнении данной позы.