Это ознакомительное видео тренировки. Зарегистрируйтесь прямо сейчас, чтобы получить бесплатный доступ на 5 дней! Если вы уже зарегистрированы, войдите на сайт, используя логин и пароль

Скрутка из положения сидя

Первые шаги
Мария Колосова

Длительность

ico до 10

Сложность

ico Легкая

Темп

Описание тренировки

На этом занятии мы разберём скрутки в положении сидя. В качестве примера выполним упрощенный вариант классической позы Ардха Матсиендрасана. 
«Ардха» (санскр.) — половина; Матсиендра — имя мудреца и йогина, распространившего знание о йоге; «Асана» — положение тела. Мы подробно разберём основные моменты травмобезопасности, правильную отстройку асаны, а также частые ошибки при выполнении этого положения. В этой асане стимулируется работа селезенки, печени и органов брюшной полости. Раскрепощаются плечевые суставы и грудной отдел, что в свою очередь улучшает дыхательную функцию. Регулярная практика Ардха Матсиендрасаны оздоравливает позвоночник и улучшает осанку, повышает жизненный тонус и дарит позитивный настрой. Помни о том, что в скрутках, какие бы они ни были — в положении сидя, лёжа или стоя, важно вытягивать позвоночник и не прилагать чрезмерных усилий». Дыши глубоко и наблюдай за ощущениями в теле.

Бесплатно
ico 10-20
ico Легкая
Первые шаги
Бесплатно
ico до 10
ico Легкая
Первые шаги
Бесплатно
ico до 10
ico Легкая
Первые шаги
Бесплатно
ico до 10
ico Легкая
Первые шаги
Бесплатно
ico 20-30
ico Легкая
Первые шаги
Бесплатно
ico до 10
ico Легкая
Первые шаги

Тренируйся с нами 5 дней совершенно бесплатно

Получи уникальные возможности прямо сейчас