Для просмотра необходимо войти или зарегистрироваться

Скрутка из положения сидя

Первые шаги
Мария Колосова

Длительность

ico до 10

Сложность

ico Легкая

Темп

Описание тренировки

На этом занятии мы разберём скрутки в положении сидя. В качестве примера выполним упрощенный вариант классической позы Ардха Матсиендрасана. 
«Ардха» (санскр.) — половина; Матсиендра — имя мудреца и йогина, распространившего знание о йоге; «Асана» — положение тела. Мы подробно разберём основные моменты травмобезопасности, правильную отстройку асаны, а также частые ошибки при выполнении этого положения. В этой асане стимулируется работа селезенки, печени и органов брюшной полости. Раскрепощаются плечевые суставы и грудной отдел, что в свою очередь улучшает дыхательную функцию. Регулярная практика Ардха Матсиендрасаны оздоравливает позвоночник и улучшает осанку, повышает жизненный тонус и дарит позитивный настрой. Помни о том, что в скрутках, какие бы они ни были — в положении сидя, лёжа или стоя, важно вытягивать позвоночник и не прилагать чрезмерных усилий». Дыши глубоко и наблюдай за ощущениями в теле.

Бесплатно
ico до 10
ico Легкая
Первые шаги
Бесплатно
ico 20-30
ico Легкая
Первые шаги
Бесплатно
ico до 10
ico Легкая
Первые шаги
Бесплатно
ico до 10
ico Легкая
Первые шаги

Тренируйся с нами 5 дней совершенно бесплатно

Получи уникальные возможности прямо сейчас