Скрутка из положения сидя

Описание тренировки

На этом занятии мы разберём скрутки в положении сидя. В качестве примера выполним упрощенный вариант классической позы Ардха Матсиендрасана. Ардха (санскр.) половина; Матсиендра имя мудреца и йогина, распространившего знание о йоге;Асана положение тела.Мы подробно разберём основные моменты травмобезопасности, правильную отстройку асаны, а также частые ошибки при выполнении этого положения.В этой асане стимулируется работа селезенки, печени и органов брюшной полости. Раскрепощаются плечевые суставы и грудной отдел, что в свою очередь улучшает дыхательную функцию.Регулярная практика Ардха Матсиендрасаны оздоравливает позвоночник и улучшает осанку, повышает жизненный тонус и дарит позитивный настрой.Помни о том, что в скрутках, какие бы они ни были в положении сидя, лёжа или стоя, важно вытягивать позвоночник и не прилагать чрезмерных усилий. Дыши глубоко и наблюдай за ощущениями в теле.