Это ознакомительное видео тренировки. Зарегистрируйтесь прямо сейчас, чтобы получить бесплатный доступ на 5 дней! Если вы уже зарегистрированы, войдите на сайт, используя логин и пароль

Скрутка из положения сидя | Серия "Скрутки"

Первые шаги
Мария Колосова

Длительность

ico до 10 минут

Уровень сложности

ico Для начинающих

Темп

ico Спокойный

Описание тренировки

На этом уроке мы изучаем скрутки в положении сидя. В качестве примера выполним упрощенный вариант классической позы Ардха Матсиендрасана. 
«Ардха» (санскр.) — половина;Матсиендра — имя мудреца и йогина, распространившего знание о йоге; «Асана» — положение тела. Мы подробно разберём основные моменты травмобезопасности, правильную отстройку асаны, а также частые ошибки при выполнении этого положения. В этой асане стимулируется работа селезенки, печени и органов брюшной полости. Раскрепощаются плечевые суставы и грудной отдел, что в свою очередь улучшает дыхательную функцию. Регулярная практика Ардха Матсиендрасаны оздоравливает позвоночник и улучшает осанку, повышает жизненный тонус и дарит позитивный настрой. Помните о том, что в скрутках, какие бы они ни были — в положении сидя, лёжа или стоя, важно вытягивать позвоночник и не прилагать чрезмерных усилий. Дышите глубоко и наблюдайте за ощущениями в теле. 

Бесплатно
ico до 10 минут
ico Для начинающих
ico
Первые шаги
Бесплатно
ico до 10 минут
ico Для начинающих
ico
Первые шаги, Будь в форме
Бесплатно
ico до 10 минут
ico Для начинающих
ico
Первые шаги
Бесплатно
ico 10-20 минут
ico Для начинающих
ico
Первые шаги, Будь в форме
Бесплатно
ico 10-20 минут
ico Для начинающих
ico
Первые шаги
Бесплатно
ico 10-20 минут
ico Для начинающих
ico
Первые шаги, Будь в форме

Тренируйся с нами 5 дней совершенно бесплатно

Получи уникальные возможности прямо сейчас