Описание тренировки

На этом занятии мы выполним последовательность из асан, которая эффективно раскрывает тазобедренные суставы по направлению к положению Йога Дандасана — поза посоха йога (нога под мышкой). Эта асана улучшает гибкость тела, вытягивает поясничный и крестцовый отделы позвоночника, а также улучшает работу органов малого таза. Практика выстроена по принципу от простого к сложному. Предложены различные варианты выполнения асан — выбирай тот, который на данный момент тебе доступен. Выполняй все движения бережно, внимательно отслеживая ощущения в теле. Такие асаны расширяют твои возможности — ведь увеличивая гибкость тела, ты развиваешь и гибкость своего ума.