Безопасное укрепление мышц кора

Описание тренировки

Это занятие посвящено работе с мышцами кора живота, спины и ягодиц. Для того, чтобы безопасно выполнять эти упражнения, важно научиться сокращать мышцы тазового дна. Поэтому вначале мы разберём, что из себя представляют эти мышцы, и выполним упражнения, которые помогут почувствовать и проработать их. После чего мы перейдём к основной части упражнениям из йоги и пилатеса на укрепление мышц кора. В завершении компенсируем мышцы с помощью положений на вытяжение. Эти упражнения помогут тебе укрепить мышцы и вытянуть позвоночник, а также улучшат кровоснабжение в области таза и нормализуют работу внутренних органов. **Для практики тебе понадобится опорный блок для йоги (или стопка книг) и ремень