Это ознакомительное видео тренировки. Зарегистрируйтесь прямо сейчас, чтобы получить бесплатный доступ на 5 дней! Если вы уже зарегистрированы, войдите на сайт, используя логин и пароль

Безопасное укрепление мышц кора

Длительность

ico 10-20 минут

Сложность

ico Легкая
ico Средняя

Темп

Описание тренировки

Это занятие посвящено работе с мышцами кора — живота, спины и ягодиц. Для того, чтобы безопасно выполнять эти упражнения, важно научиться сокращать мышцы тазового дна. Поэтому вначале мы разберём, что из себя представляют эти мышцы, и выполним упражнения, которые помогут почувствовать и проработать их. После чего мы перейдём к основной части — упражнениям из йоги и пилатеса на укрепление мышц кора. В завершении компенсируем мышцы с помощью положений на вытяжение. 
Эти упражнения помогут тебе укрепить мышцы и вытянуть позвоночник, а также улучшат кровоснабжение в области таза и нормализуют работу внутренних органов. 

**Для практики тебе понадобится опорный блок для йоги (или стопка книг) и ремень 

Бесплатно
ico 20-30 минут
ico
Гибкость, Расслабление
Бесплатно
ico 30+ минут
ico Средняя
ico
Будь в форме, Гибкость, Баланс
Бесплатно
ico 10-20 минут
ico Легкая
ico
Будь в форме, Гибкость
Бесплатно
ico 20-30 минут
ico
Будь в форме, Гибкость
Бесплатно
ico 10-20 минут
Гибкость, Расслабление
Бесплатно
ico 30+ минут
ico Средняя
ico
Будь в форме, Гибкость

Тренируйся с нами 5 дней совершенно бесплатно

Получи уникальные возможности прямо сейчас