Для просмотра необходимо войти или зарегистрироваться

Наклоны из положения лежа

Длительность

ico до 10

Сложность

ico Легкая

Темп

Описание тренировки

На этом занятии в качестве примера наклона из положения лёжа, мы подробно разберём позу Супта Падангуштхасана. «Супта» (санскр.) — лёжа, «Пада» — стопа, «ангуштха» — большой палец. Это положение лёжа на спине с приведением одной ноги к корпусу (захват выполняется двумя пальцами рук за большой палец ноги). В этой асане активно вытягивается задняя поверхность ноги. Очень важно выполнять положение через расслабление. Не допускайте боли в подколенном сухожилии. С каждым длинным выдохом направляйте внимание на те участки тела, которые наиболее ощутимы, и позвольте себе расслабляться. Также эта асана помогает снять напряжение со спины и устранить зажимы в крестовом отделе позвоночника. Снимает скованность в тазовых сочленениях и усиливает циркуляцию крови в области таза и ногах.

Бесплатно
ico 10-20
ico Легкая
Первые шаги
Бесплатно
ico до 10
ico Легкая
Первые шаги
Бесплатно
ico до 10
ico Легкая
Первые шаги
Бесплатно
ico до 10
ico Легкая
Первые шаги
Бесплатно
ico до 10
ico Легкая
Первые шаги

Получи уникальные возможности прямо сейчас