Это ознакомительное видео тренировки. Зарегистрируйтесь прямо сейчас, чтобы получить бесплатный доступ на 5 дней! Если вы уже зарегистрированы, войдите на сайт, используя логин и пароль

Наклоны из положения лежа | Серия «Наклоны»

Длительность

ico до 10 минут

Уровень сложности

ico Для начинающих

Темп

ico Спокойный

Описание тренировки

На этом занятии в качестве примера наклона из положения лёжа, мы подробно разберём позу Супта Падангуштхасана. «Супта» (санскр.) — лёжа, «Пада» — стопа, «ангуштха» — большой палец. Это положение лёжа на спине с приведением одной ноги к корпусу (захват выполняется двумя пальцами рук за большой палец ноги). В этой асане активно вытягивается задняя поверхность ноги. Очень важно выполнять положение через расслабление. Не допускайте боли в подколенном сухожилии. С каждым длинным выдохом направляйте внимание на те участки тела, которые наиболее ощутимы, и позвольте себе расслабляться. Также эта асана помогает снять напряжение со спины и устранить зажимы в крестовом отделе позвоночника. Снимает скованность в тазовых сочленениях и усиливает циркуляцию крови в области таза и ногах.

 

СЕРИЯ «Наклоны»

На этих классах мы познакомимся с таким направлением подвижности позвоночника как наклоны. Узнаем, какие виды наклонов бывают, основы травмобезопасности и принципы корректного выполняя таких асан. На примере различных базовых положений для начинающих мы детально разберём все самые важные нюансы, отстройку каждого наклона, чтобы получить максимальную пользу от практики. Наклоны помогают вытянуть позвоночник и заднюю поверхность ног, успокоить нервную систему, отпустить пережитые ситуации, а вместе с ними и тревожность. Это отличный способ гармонизации внутреннего состояния. Понимая основные принципы, постепенно вы сможете безопасно выполнять любые наклоны.

Бесплатно
ico 10-20 минут
ico Для начинающих
ico
Первые шаги
Бесплатно
ico до 10 минут
ico Для начинающих
ico
Первые шаги
Бесплатно
ico до 10 минут
ico Для начинающих
ico
Первые шаги
Бесплатно
ico 10-20 минут
ico Для начинающих
ico
Первые шаги, Будь в форме
Бесплатно
ico 20-30 минут
ico Для начинающих
ico
Первые шаги, Будь в форме, Гибкость
Бесплатно
ico до 10 минут
ico Для начинающих
ico
Первые шаги

Тренируйся с нами 5 дней совершенно бесплатно

Получи уникальные возможности прямо сейчас