Наклоны из положения лежа

Описание тренировки

На этом занятии в качестве примера наклона из положения лёжа, мы подробно разберём позу Супта Падангуштхасана. Супта (санскр.) лёжа, Пада стопа, ангуштха большой палец. Это положение лёжа на спине с приведением одной ноги к корпусу (захват выполняется двумя пальцами рук за большой палец ноги). В этой асане активно вытягивается задняя поверхность ноги. Очень важно выполнять положение через расслабление. Не допускайте боли в подколенном сухожилии. С каждым длинным выдохом направляйте внимание на те участки тела, которые наиболее ощутимы, и позвольте себе расслабляться. Также эта асана помогает снять напряжение со спины и устранить зажимы в крестовом отделе позвоночника. Снимает скованность в тазовых сочленениях и усиливает циркуляцию крови в области таза и ногах.