Это ознакомительное видео тренировки. Зарегистрируйтесь прямо сейчас, чтобы получить бесплатный доступ на 5 дней! Если вы уже зарегистрированы, войдите на сайт, используя логин и пароль

Наклоны из положения стоя

Длительность

ico до 10 минут

Сложность

ico Легкая

Темп

Описание тренировки

В этой практике мы подробно разберём принципы травмобезопасности в наклонах стоя на примерах четырёх асан. Мы выполним три базовых наклона с положением стоп на ширине таза — Уттанасану, и ее более сложные варианты Падангуштхасану и Падахастасану. А также наклон с широко разведёнными ногами — Прасарита Падоттанасану. Помните самый важный принцип в наклонах — это прямая спина. Если она пока округляется, сгибайте ноги в коленях. Это способствует лучшему вытяжению позвоночника.

 

Бесплатно
ico до 10 минут
ico Легкая
Первые шаги
Бесплатно
ico 30+ минут
ico Легкая
ico
Первые шаги, Будь в форме
Бесплатно
ico 20-30 минут
ico Легкая
Первые шаги, Будь в форме
Бесплатно
ico до 10 минут
ico Легкая
Первые шаги, Будь в форме
Бесплатно
ico 20-30 минут
Первые шаги, Будь в форме
Бесплатно
ico до 10 минут
ico Легкая
Первые шаги

Тренируйся с нами 5 дней совершенно бесплатно

Получи уникальные возможности прямо сейчас