Расслабление и дыхание
Длительность
Сложность
Темп
Нас ждёт чудесная практика Кундалини йоги. Мы выполним балансирующую все чакры крийю, которая носит название «Кошка-корова». Это очень простая, но супер полезная практика для позвоночника. Она нормализует деятельность эндокринной системы.
Практика также очень полезна для женщин — в менструальный период она облегчает болевой синдром и восстанавливает организм в послеродовой период. Начинайте эту практику с небольшой амплитудой, мягко и плавно, постепенно ускоряя ритм и углубляя движения. Сочетайте движение с дыханием и мантрой. На вдохе внутренне звучите «Сат», на выдохе «Нам». Сат Нам. Вдох - выдох. Начинаем!
