Для просмотра необходимо войти или зарегистрироваться

Корректное освоение наклонов

Здоровое тело
Юлия Синявская

Длительность

ico 10-20

Сложность

ico Легкая

Темп

Описание тренировки

В этом уроке ты познакомишься с максимально эффективным и корректным методом безопасного освоения наклонов. 
На занятии мы поработаем с подошвенной частью стопы с помощью массажного мячика. Эти движения помогут тебе увеличить подвижность стоп и разогреть их, что позволит при выполнении последующих упражнений более качественно вытянуть заднюю поверхность ног — а это в дальнейшем тебе очень поможет в освоении глубоких наклонов. Мы разомнем стопы и пальцы ног с помощью перекатов на корточках, а также выполним наклон в положении лёжа на спине с вытяжением задней поверхности ног — Супта Падангуштхасана I. Также для выполнения корректного наклона-складки мы освоим движения сидя на полу, увеличивающие подвижность крестцово-подвздошных суставов. После чего тебя ждут классические асаны в положении стоя в наклоне — Адхо Мукха Шванасана, Прасарита Падоттанасана и Уттанасана. 

** Для практики тебе понадобится массажный мячик или валик для стоп, два опорных блока и ремень

Бесплатно
ico 10-20
ico Легкая
Здоровое тело
Бесплатно
ico 10-20
ico Легкая
Здоровое тело
Бесплатно
ico 10-20
ico Легкая
Здоровое тело
Бесплатно
ico 10-20
ico Легкая
Здоровое тело
Бесплатно
ico 10-20
ico Легкая
Здоровое тело
Бесплатно
ico 20-30
ico Легкая
Здоровое тело

Тренируйся с нами 5 дней совершенно бесплатно

Получи уникальные возможности прямо сейчас