Это ознакомительное видео тренировки. Зарегистрируйтесь прямо сейчас, чтобы получить бесплатный доступ на 5 дней! Если вы уже зарегистрированы, войдите на сайт, используя логин и пароль

Корректное освоение наклонов

Гибкость
Расслабление
Юлия Синявская

Длительность

ico 10-20 минут

Сложность

ico Легкая
ico Средняя

Темп

Описание тренировки

В этом уроке ты познакомишься с максимально эффективным и корректным методом безопасного освоения наклонов. 
На занятии мы поработаем с подошвенной частью стопы с помощью массажного мячика. Эти движения помогут тебе увеличить подвижность стоп и разогреть их, что позволит при выполнении последующих упражнений более качественно вытянуть заднюю поверхность ног — а это в дальнейшем тебе очень поможет в освоении глубоких наклонов. Мы разомнем стопы и пальцы ног с помощью перекатов на корточках, а также выполним наклон в положении лёжа на спине с вытяжением задней поверхности ног — Супта Падангуштхасана I. Также для выполнения корректного наклона-складки мы освоим движения сидя на полу, увеличивающие подвижность крестцово-подвздошных суставов. После чего тебя ждут классические асаны в положении стоя в наклоне — Адхо Мукха Шванасана, Прасарита Падоттанасана и Уттанасана. 

** Для практики тебе понадобится массажный мячик или валик для стоп, два опорных блока и ремень

Бесплатно
ico 10-20 минут
ico Легкая
ico
Будь в форме, Гибкость
Бесплатно
ico 10-20 минут
ico
Расслабление, Медитация
Бесплатно
ico 10-20 минут
ico
Гибкость, Расслабление
Бесплатно
ico 10-20 минут
ico Легкая
ico
Расслабление
Бесплатно
ico 20-30 минут
ico Средняя
ico
Сила, Гибкость
Бесплатно
ico 10-20 минут
ico Легкая
ico
Будь в форме, Гибкость

Тренируйся с нами 5 дней совершенно бесплатно

Получи уникальные возможности прямо сейчас