Это ознакомительное видео тренировки. Зарегистрируйтесь прямо сейчас, чтобы получить бесплатный доступ на 5 дней! Если вы уже зарегистрированы, войдите на сайт, используя логин и пароль

Оздоровление коленей

Здоровое тело
Юлия Синявская

Длительность

ico 10-20

Сложность

ico Легкая

Темп

Описание тренировки

Эта терапевтическая последовательность Хатха-йоги направлена на оздоровление коленей. Мы будем чередовать разогревающую гимнастику для коленей — Вьяямы (которая поможет снабдить суставы синовиальной жидкостью), с положением, укрепляющим колонные суставы и с вытягивающей позой Молнии — Ваджрасана. Ты также узнаешь, что такое коленный «замок» — Джану Бандха и научишься выполнять балансы с этим замком. В завершении мы выполним положение лёжа у стены, которое поможет отдохнуть коленным суставам и расслабит их. Здоровые колени помогут тебе в дальнейшем безопасно выполнять различные позы Хатха-йоги с раскрытием тазобедренных суставов. Таких например, как поза Лотоса, нога за головой и шпагаты. 

Бесплатно
ico 10-20
ico Легкая
Здоровое тело
Бесплатно
ico 20-30
ico Легкая
Здоровое тело
Бесплатно
ico 10-20
ico Легкая
Здоровое тело
Бесплатно
ico 10-20
ico Легкая
Здоровое тело
Бесплатно
ico 20-30
ico Легкая
Здоровое тело
Бесплатно
ico 10-20
ico Легкая
Здоровое тело

Тренируйся с нами 5 дней совершенно бесплатно

Получи уникальные возможности прямо сейчас