Это ознакомительное видео тренировки. Зарегистрируйтесь прямо сейчас, чтобы получить бесплатный доступ на 5 дней! Если вы уже зарегистрированы, войдите на сайт, используя логин и пароль

Расслабляем поясницу

Гибкость
Расслабление
Юлия Синявская

Длительность

ico 10-20 минут

Уровень сложности

ico Для начинающих
ico Для опытных

Темп

ico Спокойный

Описание тренировки

Этот небольшой комплекс упражнений позволит тебе снять напряжение и болезненные ощущения со спины. В большей степени мы будем работать с поясничным отделом позвоночника. Сделаем несколько простых движений в положении Кошка (Марджариасана), а также выполним положение голубя, которое хорошо раскрывает тазобедренные суставы и вытягивает поясницу. В конце практики расслабимся в Шавасане. В этой позе ты можешь использовать свернутый плед, подложенный под колени. Это разгрузит поясницу и сделает твоё пребывание в Шавасане приятным и комфортным. 

Бесплатно
ico 30+ минут
ico Для опытных
ico
Будь в форме, Гибкость
Бесплатно
ico 10-20 минут
ico
Будь в форме, Гибкость
Бесплатно
ico 10-20 минут
ico
Гибкость, Баланс
Бесплатно
ico 10-20 минут
ico Для начинающих
ico
Расслабление, Медитация
Бесплатно
ico 30+ минут
ico Для опытных
ico
Будь в форме, Гибкость, Баланс
Бесплатно
ico 20-30 минут
ico Для опытных
ico
Сила, Гибкость, Баланс

Тренируйся с нами 5 дней совершенно бесплатно

Получи уникальные возможности прямо сейчас