Расслабляем поясницу
Описание тренировки
Этот небольшой комплекс упражнений позволит тебе снять напряжение и болезненные ощущения со спины. В большей степени мы будем работать с поясничным отделом позвоночника. Сделаем несколько простых движений в положении Кошка (Марджариасана), а также выполним положение голубя, которое хорошо раскрывает тазобедренные суставы и вытягивает поясницу. В конце практики расслабимся в Шавасане. В этой позе ты можешь использовать свернутый плед, подложенный под колени. Это разгрузит поясницу и сделает твоё пребывание в Шавасане приятным и комфортным.