Длительность
Сложность
Темп
Эта небольшая последовательность упражнений направлена на оздоровление запястий. Мы выполним разогревающие Вьяямы для запястий, положения, вытягивающие лучезапястный сустав, движения в позе Кашка на кулаках для укрепления запястий, а также вариацию Адхо Мукха Шванасаны — Собаки головой вниз.
Все это поможет тебе в дальнейшем безопасно осваивать различные положения тела, где упор приходится на ладони — например, Чатуранга Дандасана (поза Посоха) или Планка, а также балансы на руках — таких как Бакасана (поза Журавля) и стойка на руках.
** Для этого занятия тебе понадобится небольшой резиновый мячик и резиновые коврики или специальные тонкие кирпичики под ладони
