Женское здоровье

Описание тренировки

На этом занятии мы выполним последовательность упражнений, которая позволит тебе восстановить ресурс, облегчить предменструальный синдром, прочувствовать свой центр, снять напряжение с плечевого пояса, а также поднять настроение и ощутить себя женственной. Мы начнём с тряски тела и дыхания через рот, которые снимут напряжение, расслабят все тело, а также помогут нормализовать гормональный баланс. Далее поработаем с позвоночником через мягкие движения в наклонах. Особое внимание уделим работе с ногами и тазом для заземления и укоренения. Выполним плавные движения тазом, позволяющие прочувствовать свой центр, мышцы поясницы и живота, а также улучшить работу пищеварительной и репродуктивной систем. Помимо этого выполним положение сидя с вытяжением мышц ног и раскрепощением тазобедренных суставов в сочетании с упражнением, расслабляющим мышцы лица, челюсти и горло; отпустим напряжение с плечевого пояса, увеличим подвижность суставов и расслабимся в положении лёжа с валиком и ремешком. В конце практики тебя ждёт безопасный вариант перевёрнутого положения в сочетании с упражнением для мышц тазового дна. Это позволит расслабиться в конце практики, улучшить мозговое кровообращение и венозный возврат от ног. ** Для занятия тебе понадобится болстер для йоги или валик, ремень и стена