Это ознакомительное видео тренировки. Зарегистрируйтесь прямо сейчас, чтобы получить бесплатный доступ на 5 дней! Если вы уже зарегистрированы, войдите на сайт, используя логин и пароль

Женское здоровье

Гибкость
Расслабление
Юлия Синявская

Длительность

ico 20-30 минут

Сложность

ico Легкая
ico Средняя

Темп

Описание тренировки

На этом занятии мы выполним последовательность упражнений, которая позволит тебе восстановить ресурс, облегчить предменструальный синдром, прочувствовать свой центр, снять напряжение с плечевого пояса, а также поднять настроение и ощутить себя женственной. 
Мы начнём  с тряски тела и дыхания через рот, которые снимут напряжение, расслабят все тело, а также помогут нормализовать гормональный баланс. Далее поработаем с позвоночником через мягкие движения в наклонах. Особое внимание уделим работе с ногами и тазом для заземления и укоренения. Выполним плавные движения тазом, позволяющие прочувствовать свой центр, мышцы поясницы и живота, а также улучшить работу пищеварительной и репродуктивной систем. Помимо этого выполним положение сидя с вытяжением мышц ног и раскрепощением тазобедренных суставов в сочетании с упражнением, расслабляющим мышцы лица, челюсти и горло; отпустим напряжение с плечевого пояса, увеличим подвижность суставов и расслабимся в положении лёжа с валиком и ремешком. В конце практики тебя ждёт безопасный вариант перевёрнутого положения в сочетании с упражнением для мышц тазового дна. Это позволит расслабиться в конце практики, улучшить мозговое кровообращение и венозный возврат от ног. 

** Для занятия тебе понадобится болстер для йоги или валик, ремень и стена

Бесплатно
ico 20-30 минут
Расслабление
Бесплатно
ico 20-30 минут
ico Средняя
ico
Гибкость, Баланс
Бесплатно
ico 20-30 минут
ico Легкая
ico
Будь в форме, Гибкость
Бесплатно
ico до 10 минут
ico Легкая
ico
Будь в форме, Гибкость
Бесплатно
ico до 10 минут
ico Легкая
ico
Расслабление
Бесплатно
ico 20-30 минут
ico
Гибкость, Расслабление

Тренируйся с нами 5 дней совершенно бесплатно

Получи уникальные возможности прямо сейчас