Это ознакомительное видео тренировки. Зарегистрируйтесь прямо сейчас, чтобы получить бесплатный доступ на 5 дней! Если вы уже зарегистрированы, войдите на сайт, используя логин и пароль

Раскрепощение тазобедренных суставов

Гибкость и подвижность
Женя Ашина

Длительность

ico 20-30

Сложность

ico Средняя

Темп

Описание тренировки

На этой практике мы поработаем над увеличением подвижности тазобедренных суставов. Это поможет избавиться от неприятных ощущений в области поясницы и позволит пребывать в медитативных положениях продолжительное время. Мы выполним несложные асаны с раскрытием таза, регулярная практика которых приблизит нас к более сложным положениям, таким как поза Лотоса (Падмасана), поперечный (Самаконасана) и продольный (Хануманасана) шпагаты, а также нога за головой (Эка Пада Ширшасана).Помимо этого укрепим мышцы живота и сделаем несколько балансовых асан с раскрытием таза. А в завершении — расслабляющую практику Шавасана в положении Супта Баддха Конасана (поза Бабочки лёжа). 

Бесплатно
ico 30+
ico Средняя
Гибкость и подвижность
Бесплатно
ico 30+
ico Средняя
Гибкость и подвижность
Бесплатно
ico 20-30
ico Эксперт
Гибкость и подвижность
Бесплатно
ico 10-20
ico Средняя
Гибкость и подвижность
Бесплатно
ico 30+
ico Средняя
Гибкость и подвижность
Бесплатно
ico 30+
ico Средняя
Гибкость и подвижность

Тренируйся с нами 5 дней совершенно бесплатно

Получи уникальные возможности прямо сейчас