Это ознакомительное видео тренировки. Зарегистрируйтесь прямо сейчас, чтобы получить бесплатный доступ на 5 дней! Если вы уже зарегистрированы, войдите на сайт, используя логин и пароль

Раскрепощение тазобедренных суставов

Гибкость
Баланс
Женя Ашина

Длительность

ico 20-30 минут

Уровень сложности

ico Для начинающих

Темп

ico Спокойный

Описание тренировки

На этой практике мы поработаем над увеличением подвижности тазобедренных суставов. Это поможет избавиться от неприятных ощущений в области поясницы и позволит пребывать в медитативных положениях продолжительное время. Мы выполним несложные асаны с раскрытием таза, регулярная практика которых приблизит нас к более сложным положениям, таким как поза Лотоса (Падмасана), поперечный (Самаконасана) и продольный (Хануманасана) шпагаты, а также нога за головой (Эка Пада Ширшасана).Помимо этого укрепим мышцы живота и сделаем несколько балансовых асан с раскрытием таза. А в завершении — расслабляющую практику Шавасана в положении Супта Баддха Конасана (поза Бабочки лёжа). 

Бесплатно
ico 10-20 минут
ico
Будь в форме, Гибкость
Бесплатно
ico 30+ минут
ico
Гибкость, Расслабление
Бесплатно
ico 20-30 минут
ico
Гибкость, Расслабление
Бесплатно
ico 10-20 минут
ico Для начинающих
ico
Будь в форме, Гибкость
Бесплатно
ico 20-30 минут
ico Для начинающих
ico
Первые шаги, Будь в форме, Гибкость
Бесплатно
ico 30+ минут
ico Для опытных
ico
Будь в форме, Гибкость

Тренируйся с нами 5 дней совершенно бесплатно

Получи уникальные возможности прямо сейчас