Для просмотра необходимо войти или зарегистрироваться

Утренние ритуалы

Гибкость и подвижность
Женя Ашина

Длительность

ico 30+

Сложность

ico Средняя

Темп

Описание тренировки

Начиная день с практики йоги, мы наполняемся спокойствием и уверенностью, которые поддерживают нас в течение всего дня. На этом занятии мы выполним утренние ритуалы, которые помогут нам не только подготовить тело и ум к предстоящему дню, но и подарят радость и чувство удовлетворения сердцу. Мы начнём с хорошей разминки всего тела. Затем перейдём к активной пробуждающей дыхательной практике — Бхастрика, и совместим ее с задержками дыхания после выдоха (Уддияна бандха), которые наполнят бодростью и легкостью тело и ум. Далее выполним практику благодарности, вместе с которой испытаем чувство удовлетворения и радости от осознания того, что нам дарит жизнь. А после нас ждёт эффективная практика асан, с помощью которой мы вытянем и укрепим все тело — здесь будут и пробуждающие планки, и позы стоя, асаны на раскрытие таза, укрепление мышц живота, наклоны, скрутки и балансовые позы. С этой практикой вы ощутите легкость и равновесие!

** женщинам в первые дни цикла следует воздержаться от выполнения практики задержки дыхания после выдоха — Уддияна бандха. Просто пропускайте ее. 

Бесплатно
ico 10-20
ico Средняя
Гибкость и подвижность
Бесплатно
ico 30+
ico Средняя
Гибкость и подвижность
Бесплатно
ico 10-20
ico Легкая
Гибкость и подвижность
Бесплатно
ico 30+
ico Средняя
Гибкость и подвижность
Бесплатно
ico 20-30
ico Легкая
Гибкость и подвижность
Бесплатно
ico 30+
ico Средняя
Гибкость и подвижность

Получи уникальные возможности прямо сейчас