Это ознакомительное видео тренировки. Зарегистрируйтесь прямо сейчас, чтобы получить бесплатный доступ на 5 дней! Если вы уже зарегистрированы, войдите на сайт, используя логин и пароль

Включаем мышцы кора

Первые шаги
Будь в форме
Женя Ашина

Длительность

ico 20-30 минут

Уровень сложности

ico Для начинающих
ico Для опытных

Темп

ico Активный

Описание тренировки

ля того, чтобы поддерживать позвоночник в здоровом состоянии, необходимо регулярно заниматься мышцами кора — укреплять их, и в то же время вытягивать, чтобы мышцы были не только сильными, но и эластичными. Мышцы кора — это мышцы диафрагмы, брюшной пресс и косые мышцы, параспинальные мышцы, осуществляющие поддержку и вращение позвоночника, ягодичные и мышцы тазового дна. На этом занятии мы выполним различные асаны, которые эффективно укрепляют и вытягивают эти мышцы. Тебя ждут планки из положения Кошка, динамичные боковые планки, асаны на укрепление мышц спины и живота. Утреннее время лучше всего подойдёт для этой энергичной тренировки. Она подарит тебе чувство целостности и уверенности в себе. 

Бесплатно
ico до 10 минут
ico Для начинающих
ico
Будь в форме, Гибкость
Бесплатно
ico 30+ минут
ico Для опытных
ico
Будь в форме, Гибкость
Бесплатно
ico 30+ минут
ico Для начинающих
ico
Первые шаги, Будь в форме
Бесплатно
ico 10-20 минут
ico Для начинающих
ico
Первые шаги
Бесплатно
ico 10-20 минут
ico Для опытных
ico
Будь в форме, Сила, Гибкость
Бесплатно
ico до 10 минут
ico Для начинающих
ico
Первые шаги

Тренируйся с нами 5 дней совершенно бесплатно

Получи уникальные возможности прямо сейчас