Это ознакомительное видео тренировки. Зарегистрируйтесь прямо сейчас, чтобы получить бесплатный доступ на 5 дней! Если вы уже зарегистрированы, войдите на сайт, используя логин и пароль

Волшебные прогибы

Будь в форме
Гибкость
Женя Ашина

Длительность

ico 20-30 минут

Уровень сложности

ico Для опытных

Темп

ico Активный

Описание тренировки

Для того, чтобы вы могли безопасно и с пользой для себя выполнять сложные прогибы (такие, например, как поза Моста — Урдхва Дханурасана), необходимо подготовить тело с помощью простых асан, раскрывающих грудную клетку и вытягивающих позвоночник. На этом занятии мы выполним прогибы в положении стоя, лёжа на животе и даже на боку! Эти асаны обладают превосходным тонизирующим эффектом и поднимают настроение. При выполнении прогибов важно избегать сжатия в поясничном отделе позвоночника — для этого подворачивайте крестец внутрь и вниз, а также подтягивайте мышцы тазового дна.   Помимо прогибов мы выполним несколько движений, направленных на работу с тазобедренными суставами. На протяжении всего занятия помогайте себе шипящим дыханием через голосовую щель — Удджайи.

Бесплатно
ico 10-20 минут
ico Для начинающих
ico
Будь в форме, Гибкость
Бесплатно
ico 10-20 минут
ico Для начинающих
ico
Будь в форме, Баланс
Бесплатно
ico 20-30 минут
ico
Гибкость, Расслабление
Бесплатно
ico 20-30 минут
ico
Гибкость, Расслабление
Бесплатно
ico 30+ минут
ico Для опытных
ico
Будь в форме, Гибкость
Бесплатно
ico 20-30 минут
ico Для начинающих
ico
Будь в форме, Гибкость

Тренируйся с нами 5 дней совершенно бесплатно

Получи уникальные возможности прямо сейчас