Это ознакомительное видео тренировки. Зарегистрируйтесь прямо сейчас, чтобы получить бесплатный доступ на 5 дней! Если вы уже зарегистрированы, войдите на сайт, используя логин и пароль

Волшебные прогибы

Гибкость и подвижность
Женя Ашина

Длительность

ico 20-30

Сложность

ico Легкая

Темп

Описание тренировки

Для того, чтобы вы могли безопасно и с пользой для себя выполнять сложные прогибы (такие, например, как поза Моста — Урдхва Дханурасана), необходимо подготовить тело с помощью простых асан, раскрывающих грудную клетку и вытягивающих позвоночник. На этом занятии мы выполним прогибы в положении стоя, лёжа на животе и даже на боку! Эти асаны обладают превосходным тонизирующим эффектом и поднимают настроение. При выполнении прогибов важно избегать сжатия в поясничном отделе позвоночника — для этого подворачивайте крестец внутрь и вниз, а также подтягивайте мышцы тазового дна.   Помимо прогибов мы выполним несколько движений, направленных на работу с тазобедренными суставами. На протяжении всего занятия помогайте себе шипящим дыханием через голосовую щель — Удджайи.

Бесплатно
ico 20-30
ico Эксперт
Гибкость и подвижность
Бесплатно
ico 30+
ico Средняя
Гибкость и подвижность
Бесплатно
ico 10-20
ico Легкая
Гибкость и подвижность
Бесплатно
ico 30+
ico Средняя
Гибкость и подвижность
Бесплатно
ico 30+
ico Средняя
Гибкость и подвижность
Бесплатно
ico 20-30
ico Эксперт
Гибкость и подвижность

Тренируйся с нами 5 дней совершенно бесплатно

Получи уникальные возможности прямо сейчас